co mam zrobic

no i nie mam jak zrobić tego : *przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x10,8,8 1<2<3 *unoszenie linki wyciągu dolnego w opadzie tułowia *uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego nachwytem jak to sie robi: prostowanie tułowia na ławce rzymskiej Mottor: a co sądzisz o creamass hi-teca bo hyba kupie kretke ale nie wiem jaka [...]

[...] Buli: standardowo 2x5g. Rano 5g na czczo, po niej przez 30minut nic nie jedz, i przed treningiem lub po treningu 5g drwalux: możesz powiedzieć kto ma zawyżony wynik ? I jak mam Ci zamieścić foto jak robię ciąg ze sztangą 140kg ? vox: "uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego nachwytem " daj uginanie ramion ze sztangą nachwytem [...]

[...] skłonność do łapania tkanki tłuszczowej to zastosuje bulka - stosunek białka do węglowodanów w bulkach wynosi 1:1 czyli 50g białka i 50g węglowodanów) "Ogólny trening mam widamo od pon do piatku... Czy raz na tydzien w sobote-niedziele wyjscie na silke wystraczy?" Ogólny ? Tzn ?, zapamiętaj jedno między treningami zastosuj conajmniej [...]

HORSE: no to z tym brzuchem juz lepiej brzmialo... tak powinno sie go cwiczyc.Co do nog to na pewno mam racje,jesli nie zaczniesz ich cwiczyc teraz to bedziesz tego zalowac pozniej,a poza tym jak to bedzie wygladac,sylwetka nieproporcjonalna . Cwiczac na sile musisz wykonywac mniej powtorzen,ale wiekszym ciezarem. przyklad 1 -tzn np.cwiczac klate [...]

siemka mam takie pytanko nie wiecie co zrobić żeby nabrac więcej masy w dosyć szybkim czasie i zamienić ją na mase mięśniową tylko bez żadnych skudków ubocznych słyszałem o kreatynie i hmb ale nie wiem jakie mają skutki uboczne i co one powoduja zależy mi żeby nabrać masy i żeby później łatwo ją zamienić na mięśnie jak możecie pomóc to napuiszcie [...]

Mam sobie takie pytanie. Co pracuje podczas rzucania piłki ręka , bo gram w piłkę ręczna i na siłownie chodze juz 3 miechy . Mnie sie wydaje ze pracuje klata i biceps ale nie jestm pewien . Co zrobic zeby zwiększyc siłe rzutu ?

[...] 8.10.2016 r. Rok temu miałem ten sam cel, a zrobiłem 100 kg na raz. Wiem, wiem.. Jak można tyle ćwiczyć i nie widzieć efektów? Cieszę się tym co zrobiłem ze swoim ciałem, mam tylko nadzieję, że trochę zejdę z wagi i może bieganie mi tu pomoże :-) Wczoraj po tych 35 powtórzeniach zrobiłem jeszcze tym ciężarem 12 serii po 10 powtórzeń. Dziś [...]

[...] to nudno by trochę było dłuższy dystans, no raz na jakiś czas jeszcze, ale jakby tak przyszło 3 razy w tygodniu to lipa Czas : około 40min. Tempo : ciężko określić, nie mam sprzętu ale źle nie było, choć mogło być ciut szybciej O suplach dawno nic nie pisałem : bez zarzutów jest, choć zieloną herbatę czasem biorę raz dziennie, czasem 2, ale [...]

[...] że po siadach musiałem zrobić do 120 ciągów ,czyli 8 serii x 15 . Moje stare gnaty wytrzymały ,więc Twoje tym bardziej No i pamiętaj przy redukcji i nie tylko istotną rolę spełniają właśnie siady i MC (ćwiczenia wielostawowe) Co do spalacza słyszałem o nim pochlebne opinie ,ja go troszkę źle znosiłem ale mam nadciśnienie . Sogacz za dziennik .

[...] a nie pod prawdziwym nazwiskiem, czyli szukac pod "Richard Bachman"), wprawdzie teraz sobie czytam "Miasteczko Salem", ale dopiero zacząłem więc nie mam jeszcze o niej zdania, ale "Uciekinier" jest kozacki, pewnie jeszcze kiedyś do niego zajrzę *** "Suma Styli - Linie papilarne" *** Kriksos - dzięki [...]

[...] się dużą utrzymać i w sobotę pobiegać czy coś, mecz Argentyna-Niemcy trzeba jednak obejrzeć -- "Paktofonika - Priorytety" "To CDN, nie sen. Wiem, że mam to we krwii jak tlen. Na pewno, pełna satysfakcja to jedno Korzyść jest rzeczą tylko pokrewną." "A co zdobyte, nigdy nie będzie szczytem!" --- Zmieniony [...]

[...] ale Strongmen musi miec mase s.ramos - nie nie. To "Swing z hantelką", niestety średnio się to robi, lepiej z takim gadżetem jak "kettlebell", ale nie mam tego, więc robię hantlą. Wpisz na youtube "kettlebell swing" i obaczaisz sobie co i jak, bo ja to średnio technisznie zrobiłem z hantlą. gruszka - dużo zależy [...]

[...] wiejski (150g) + 10g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Posiłek nr2 : --- --- Co do śniadanka - mamie zostało z placków 5 białek jaj to akurat wykorzystałem Ale placki wyszły chvjowe bo zapomniałem że w domu mam do dvpy patelnię, no i wyszło jak wyszło, ale zjeść się [...]

[...] seria i byłem wyczerpany podczas całego treningu o czym pisałem, miało być x6 ale leciała już z palców sztanga więc odpuściłem ostatnie Jeszcze wrzucę fotkę od tylca bo mam, zrobiłem jakoś tydzień temu czy kiedyś. Jakość zdjęcia porównywalna do pierwszych zdjęć w historii fotografii, tylko że to jest kolorowe jak tak patrzę to mizeria, no [...]

[...] (nawet jakaś niestandardowa), jakieś ulepszenia itp., co się przyda to mogę zrobić, bo i mi się w takim razie pewnie przyda, a w sumie lubię się takimi rzeczami bawić jak mam czas Czarna skrzynka - hehehe PS: ja właśnie znalazłem kilka nic-nie-znaczących błędów, pojawiających się jak komuś przyjdzie do głowy bawić się we wpisywanie liczb [...]

[...] do siebie, że najlepszy jest świeżo zrobiony, nie nadaje się raczej żeby wziąć w misce gdzieś, przynajmniej wg mnie a co do Popeye - myslisz, że czemu jem szpinak? chwyt mam słaby... Ludi - zgadadzam się Matthew - próbuj, testuj i nie zrażaj się jak za pierwszym razem wyjdzie słabo ----- Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-04-07 [...]

[...] zrobic tak zebym byl zadowolony. Idzie lekko, nic nie boli, nie dokucza, a jak obejrze - nigdy nie jest nawet przyzwoicie. Nie moge ulozyc plecow jak trzeba. 2. Pompki - mam kiepskie porecze, jak widac na filmach to taka wolnostojaca rama - jest malo stabilna. Jak probuje robic dynamicznie - wpada mi w rezonans, trzesie sie i destabilizuje mi [...]

[...] to pewnie przez 4 lata mi dużo uleciało. Nie ukrywam, że chciałbym zrobić sobie rwanie i podrzut, czy np. pajacyki ze sztangą (robiłem kiedyś z obciążeniem 70kg) ale nie mam do tego warunków. Sztangi są zwykłe, a nie gryfy olimpijskie, nie mogę rzucić niczym, bo jest to siłownia w bloku i muszę byc cicho, a poza tym ogranicza mnie miejsce. [...]

[...] Jak najbardziej zapraszam - każde rady są cenne Zuberson Mam nadzieję, że tutaj zajrzy i pomoże zrobić się większym rion10 No musiałbym mu coś wysłać, ale póki co nie mam pytań, więc nie zawracam gitary Wpadaj wpadaj Rrumcek Fajnie, że ktoś obserwuje, komentuje i jest zainteresowanie - to motywuje ************* Dziś odbył się trening [...]

[...] próby idą już sprawniej kiedy wiemy jak organizm reaguje ale jestem pewien że pierwsze ścinanie u zdecydowanej większości to konkretny stres. Dla tych którzy chcą spróbować mam kilka drobnych wskazówek które mi pomogły. Mam za sobą 4 udane podejścia gdzie robiłem po 7-8 kg w 6 dni, jedno udane 10,8 kg w 14 dni i dwie porażki przy cięciu po około [...]